Bild 1 von 8
Bild 2 von 8
Bild 3 von 8
Bild 4 von 8
Bild 5 von 8
Bild 6 von 8
Bild 7 von 8
Bild 8 von 8
was dich erwartet
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit: Dein Körper verändert sich, ein neues Leben wächst in dir und gleichzeitig beginnt eine völlig neue Lebensphase. Zwischen Vorfreude, Veränderung und vielleicht auch vielen Fragen bleibt im Alltag oft wenig Raum, wirklich innezuhalten und bewusst wahrzunehmen, was gerade passiert.
Unser Schwangerschafts Day Retreat soll genau dafür einen geschützten Raum schaffen. Einen Tag, an dem du dich ganz auf dich, deinen Körper und dein Baby konzentrieren darfst. An dem du dir Zeit für bewusste Bewegung und tiefe Entspannung nimmst, kreativ wirst und gleichzeitig wertvolle Impulse für die Geburt und die erste Zeit mit deinem Baby bekommst.
Dafür haben wir ein abwechslungsreiches Programm zusammengestellt, das Bewegung, Verbindung, Kreativität und Geburtsvorbereitung miteinander verbindet.
Programm SCHWANGERSCHAFTS DAY RETREAT:
9:30Ankommen & Goodie Bags (inkl. Snacks) auspacken
10:00 Pregnancy Yoga Flow & Reise zum Baby
11:30 Frühstück à la carte
Wähle dein Frühstück ganz nach deinen Wünschen von der Karte12:30 Kreativpraxis
Gestalte dein eigenes Notizbuch als Schwangerschaftstagebuch, Baby Milestone Book, Fotobuch oder für deine ganz persönlichen Erinnerungen
inkl. großem Snackbuffet unserer Sponsoren14:00 Geburtsvorbereitungs-Workshop mit einer Doula
Mentale & körperliche Vorbereitung auf die Geburt und die erste Zeit danach15:15 Yin Yoga für Schwangere
16:30 Closing Circle
17:00Ende
Inkludiert sind:
Schwangerschaftsyoga & Yin Yoga
Yoga-Equipment (Matten, Blöcke, Bolster, Decken, Augenkissen)
Goodie-Bag inkl. Snacks und kleinen Überraschungen unserer Partner
Großes Snackbuffet während der Kreativpraxis
Frühstück à la carte im Café Restaurant Labstelle
Kreativmaterialien für dein persönliches Notizbuch
Geburtsvorbereitungs-Workshop mit einer Doula
Ein ganzer Tag in der besonderen Atmosphäre der Hermesvilla
Anreise:
Sowohl öffentlich als auch mit dem Auto kann man die Hermesvilla über das Lainzer oder das St. Veiter Tor des Lainzer Tiergartens erreichen. Für das Event wird es einen extra Shuttle vom Lainzer Tor zur Hermesvilla geben.
Alternativ kannst du sowohl vom Lainzer als auch vom St. Veiter Tor zu Fuß zur Hermesvilla gehen – ein ca. 10–15-minütiger Spaziergang durch den wunderschönen Lainzer Tiergarten
DIE LOCATION & DAS PROGRAMM IM DETAIL
Die Hermesvilla liegt mitten im wunderschönen Lainzer Tiergarten und ist ein Ort, der sich wie eine kleine Auszeit vom Alltag anfühlt. Einst ließ Kaiser Franz Joseph sie als Geschenk für Kaiserin Elisabeth – besser bekannt als Sisi – erbauen. Sie sollte ihr als persönlicher Rückzugsort zum Erholen und Durchatmen dienen. Genau dieses Gefühl möchten wir für unser Schwangerschafts Day Retreat aufgreifen: einen Tag raus aus dem Alltag, hinein in die Ruhe und ganz bei dir und deinem Baby ankommen.
Das gesamte Programm findet bei Schönwetter im wunderschönen Garten der Hermesvilla und inmitten der Natur des Lainzer Tiergartens statt. Sollte das Wetter nicht mitspielen, stehen uns wundervolle Indoor-Räumlichkeiten in der Hermesvilla zur Verfügung, in denen die Programmpunkte in ebenso besonderer Atmosphäre stattfinden können.
Pregnancy yoga Flow & Reise zum Baby
Wir starten den Retreat-Tag mit einer achtsamen Schwangerschaftsyoga-Einheit. Fließende und zugleich kräftigende Bewegungen und bewusste Atmung helfen dir dabei, im eigenen Körper anzukommen und den Alltag hinter dir zu lassen.
Im Anschluss nehmen wir uns Zeit für eine geführte Reise zum Baby – einen Moment, in dem du, wenn sich das für dich gut anfühlt, nach innen lauschen, bewusst Kontakt zu deinem Baby aufnehmen und die besondere Verbindung zwischen euch spüren kannst.
Frühstück à la carte
Nach der Yogaeinheit wartet ein gemütliches Frühstück im Café Restaurant Labstelle auf dich.
Du kannst dir ein Frühstück sowie ein Getränk von der Speisekarte aussuchen. So kannst du genau das genießen, worauf du an diesem Vormittag Lust hast.
Kreativpraxis – dein persönliches Erinnerungsbuch
Sowohl die Schwangerschaft als auch die Zeit mit Baby ist voller besonderer Momente, Gedanken und Erinnerungen. In unserer Kreativpraxis gestaltest du dein eigenes Notizbuch, das dich auch über den Retreat-Tag hinaus begleiten kann.
Ob als Schwangerschaftstagebuch, Baby Milestone Book, Fotobuch oder persönliches Erinnerungsbuch – du entscheidest selbst, wofür du es verwenden möchtest.
Während der Kreativpraxis wartet außerdem ein großes Snackbuffet auf dich – perfekt, um nebenbei zu plaudern, zu snacken und den kreativen Prozess zu genießen.
Geburtsvorbereitungs-Workshop mit einer Doula
Was kann ich selbst tun, um mich auf die Geburt vorzubereiten? Wie kann ich mit Gedanken, Erwartungen und möglichen Ängsten umgehen? Und was kann mir helfen, mich auch körperlich und mental auf die Geburt und die erste Zeit danach einzustimmen?
Gemeinsam mit einer Doula beschäftigen wir uns mit der mentalen und körperlichen Vorbereitung auf die Geburt sowie mit der ersten Zeit mit deinem Baby. Der Workshop soll dir Wissen, Orientierung und Vertrauen mitgeben – und dir gleichzeitig Raum für deine persönlichen Fragen und Gedanken geben.
Yin Yoga für Schwangere
Nachdem wir Körper und Geist den Tag über gut genährt haben, ist nun Zeit, loszulassen: In einer entspannenden Yin Yoga-Einheit findest du Raum, ganz bei dir zu sein, die Verbindung zu deinem Körper zu stärken und auf deine individuellen Bedürfnisse einzugehen, während du ganz zur Ruhe kommen kannst.
Closing Circle
Zum Abschluss kommen wir noch einmal als Gruppe zusammen.
Im Closing Circle lassen wir den Tag gemeinsam ausklingen, nehmen uns Zeit zum Nachspüren und schaffen Raum für Gedanken, Gefühle und das, was du aus diesem besonderen Tag mitnehmen möchtest.
Ein bewusster Abschluss für einen Tag, der ganz dir und deinem Baby gewidmet ist.
RETREAT-Team
Aurelia
Meine Reise ins Mama-Dasein war für mich eine sehr herausfordernde Zeit. Ich war die Erste in meinem Freundeskreis, die ein Kind bekommen hat, und habe mich in dieser transformierenden Lebensphase deshalb oft sehr alleine gefühlt.
Die Schwangerschafts- und späteren Mama-Yoga-Stunden, die ich besucht habe, waren für mich deshalb ein richtiger Anker. Sie haben mir nicht nur einen Raum gegeben, um meinen eigenen Gedanken und Gefühlen zu begegnen, sondern vor allem eine Community, mit der ich diese besondere Zeit teilen konnte.
Genau aus diesem Grund habe ich meine Pre- und Postnatal-Yogalehrer Ausbildung gemacht und freue mich deshalb unfassbar, bei unserem Day Retreat nun selbst einen Ort schaffen zu dürfen, an dem werdende Mamas ganz bei sich und ihrem Baby ankommen, diese besondere Reise gemeinsam erleben und vielleicht sogar mit einer neuen Mama-Freundin nach Hause gehen können.
Schwangerschaftsyoga und Kreativpraxis
Ricarda
Auch, wenn ich mich in meiner eigenen Yogapraxis gern auch mal dynamisch bewege, kann es für mich beim Unterrichten gar nicht entspannt genug sein. Achtsamkeit, kreative Entspannungsübungen, Sound Baths - wenn meine Teilnehmenden hinterher zu mir sagen, „wow, so entspannt war ich schon lang nicht mehr“, ist meine mission accomplished. Deshalb liebe ich Yin Yoga so sehr: der Körper wird eingebunden und ganz ohne Leistungsdruck darfst du erkunden, was dir guttut, um so für dich in die Ruhe und tiefe Dehnung zu finden.
Seit meiner Schwangerschaft ist das noch wichtiger für mich geworden: bewusst diese Inseln der Ruhe für mich zu nutzen, um mich zu spüren und bei mir und meinem Baby sein zu können. Entspannung und Vertrauen sind für mich die zwei wichtigsten Tools in meiner mentalen, emotionalen und körperlichen Geburtsvorbereitung.
Kreativpraxis & Yin Yoga
Geburtsvorbereitungs-Workshop
SARITA
Als Doula und Geburtsfotografin begleite ich Frauen seit vielen Jahren durch Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit ihrem Baby. Dabei erlebe ich immer wieder, wie wichtig es ist, der eigenen Intuition zu vertrauen und den eigenen Bedürfnissen Raum zu geben und sie zu äußern.
In meinem Workshop möchte ich das Vertrauen in dich und deine Intuition stärken und einen Raum für Verbindung und die eigene innere Weisheit schaffen.
SONSTIGE INFOS
Stornierung & Übertragung
Eine Stornierung der Anmeldung ist grundsätzlich nicht möglich.
Der gebuchte Platz kann ohne zeitliche Einschränkung auf eine andere Person übertragen werden.
Ein Wertgutschein kann bis spätestens eine Woche vor Eventbeginn ausgestellt werden und ist für zukünftige Events innerhalb der Eventreihe Pop Up Yoga Wien einlösbar.
Absage oder Änderungen durch die Veranstalter:innen
Sollte ein Event aus organisatorischen Gründen oder aufgrund höherer Gewalt (z. B. Wetterbedingungen, behördliche Auflagen, Krankheit der Lehrperson) nicht stattfinden können, erfolgt entweder eine vollständige Rückerstattung des bezahlten Betrags oder die Option einen Alternativtermin zu wählen.
Programm- oder Lehrer:innenänderungen berechtigen nicht zu einer Rückerstattung, sofern der Charakter des Events gewahrt bleibt.
Haftungausschluss
Die Teilnahme an den Events erfolgt auf eigene Verantwortung.
Jede Teilnehmer:in ist selbst dafür verantwortlich, die eigenen körperlichen und gesundheitlichen Voraussetzungen für die Teilnahme realistisch einzuschätzen oder vorab abzuklären.
Für Verletzungen und Schäden, die während des Events entstehen sowie Verluste jeglicher Art, insbesondere von Wertsachen, wird keine Haftung übernommen.
Foto- und Videoaufnahmen
Im Rahmen der Veranstaltungen können durch die Veranstalter:innen oder andere an der Organisation beteiligte Personen Foto- und Videoaufnahmen erstellt werden, auf denen Teilnehmer:innen erkennbar sein können.
Diese Aufnahmen dienen Informations-, Dokumentations- und Werbezwecken der Veranstalter:innen oder der Veranstaltungspartner:innen.
Mit der Teilnahme erklärst du dich mit der Verwendung dieser Aufnahmen einverstanden.
Die Einwilligung erfolgt ohne Vergütung und ist zeitlich sowie räumlich unbeschränkt.